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美容吃什么好?

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保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素,对于保持皮肤的健美是很有必要的,要保证皮肤能够吸收这些养分,就要在日常膳食中科学选择可提供这些养分的食物,并适量增加饮水量。   

 

适宜食物   

1、主食及豆类的选择:各种谷物如大米、小米,适量多吃杂粮,豆类及豆制品。   

2、肉、蛋、奶、豆类的选择:猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。   

3、蔬菜的选择:新鲜的番茄、胡萝卜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、莴苣、芹菜、菜花、萝卜、油菜、小白菜、竹笋、蘑菇等。  

4、水果的选择:橙、柑橘、香蕉、红枣、猕猴桃、樱桃等各种新鲜水果。   

5、其他:各种植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。   

饮食禁忌   

1、少饮烈性酒:长期过量饮用烈性酒,能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料,可促进血液循环,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤产生弹性而更加滋润。   

2、不吃煎炸、辛辣食品。  

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